湖南专升本考试前，如何调整自己的心态？在面对专升本考试的时候，有些同学还没考就失去了信心，觉得自己还有很多知识没看，没有复习好，肯定考不好了，这种心态会影响到专升本考试，需要树立信心。

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1、不断自我激励

激励不是鸡汤，而是激发鼓励，使人产生一种内在的动力，朝向所期望目标前进，美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%～30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%～90%，这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。

2、保证充足睡眠

调整睡眠很重要，一般晚上11点左右，就应该做睡眠的准备了，人如果睡眠不足，就容易烦躁，思维速度跟不上，上课迷糊，注意力不集中，想努力听讲，可一会儿就走神，考生应该清楚每天能做多少事，然后集中最好的状态来做，人的精力都是有限的，休息是为了更好地学习。

考生和家长往往还有一个误区，以为只有睡眠才是休息，其实运动、听音乐、聊聊天、翻翻杂志、看看电视，都是自我放松和休息的方式。运动减压是很好的放松方式，像散步、打球等对缓解紧张情绪都很有帮助。此外，轻柔的音乐也可以让人缓解和释放压力。

3、确立成功意象

心理学家证明：让一个人每天坐在靶子前面想象着他对靶子投镖，经过一段时间后，这种心理练习几乎和实际投镖练习一样能提高准确性，其实，自古以来的许多成功者都曾自觉或不自觉地运用此法来完善自我，获得成功，拿破仑在带兵横扫欧洲之前，曾经在内心想象过“演习”了多年的军事，因此，要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自我意象。

4、笑一笑运气好

据科学研究，人大笑的时候，心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使人放松，笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他区域被抑制，从而使大脑得到休息，笑可以消除人的戒心，在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。

考试前可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：“我的状态不错，应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。