小编小编作为过来人，能够体会到升本的学弟学妹们学习的艰难，每年都有复习到一半就撂挑子不干了的同学，不是自己没能力，而是心态炸裂了，“倒在”了升本的路上。

虽说很理解，但更多的是可惜。今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，大多数人却死在了明天的晚上。坚持不仅是心态调整，更是个技术活。

今天，小编就跟大家聊聊如何保证自己良好的精神状态，在备考专升本的复习中，相对不那么累的坚持下去。

适当的锻炼

很多同学一看到锻炼可能就开始不理解了：

“我平时还不锻炼呢，每天看书做题那么累我才不要锻炼…”

先别急着反对，想必大家也知道，每天保持一定强度的脑力劳动是一个很费神的事，所以睡觉成了人生第一头等大事!!

很多人会觉得到寝室就睡着了，其实不然。有的同学在该睡觉的时候反而会烦躁，翻来覆去睡不着，明明精神上已经很累了，但是就是睡不着。但通过适量的体育活动，既可以放松心情、缓解压力，又可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态，更容易促成一场“酣睡”。

但要注意运动不宜太剧烈，且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔，否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。

选择舒适床上用品

这是小编作为过来人的一个建议，可能不适用所有人，但是睡在一张舒服的床上是真的爽啊……

一张舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件，但对于住学校宿舍的学生党来说，硬床板才是标配。不过你还可以给自己一个舒服的枕头，或者买一个柔软的床垫，也可以经常把被褥拿出来晒一晒，一床吸收了阳光味道的棉被也容易带来一场好睡眠。

泡澡或泡脚

事实证明，睡前泡澡或泡脚是极好的放松方式，可以有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。

对于学生党来说也许泡澡不太现实，但泡脚还是很容易实现的，不要犯懒，泡个脚再睡觉吧，它能让你睡眠质量翻倍。

远离提神饮料

咖啡因是有效的提神物质，很多小伙伴会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神，以提高学习效率。

要提醒大家，绝不可以依赖这些提神饮料，偶尔为之可以，但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持，靠的是规律的作息，而非物质刺激。尤其是睡前，睡前两小时一定不要喝刺激性饮料。

白天不久睡

当你白天感到疲倦的时候，可以小憩，但千万不可任性久睡。

建议大家背单词最好安排在早上。一定要保证长时间的整段睡眠是留在晚上，这样才能确保作息不乱，利于良好睡眠习惯的养成。

胡思乱想

俗话说，日有所思，夜有所梦，胡思乱想是容易造成失眠或多梦的最重要原因。况且容易胡思乱想的小伙伴都是平时心思比较重的人，心思重则睡眠浅。虽然爱多想更多地是性格因素造成，但还是要建议大家尽量克制，你的最重要任务就是复习备考，其他无关的心思可以暂时放一放。

但话虽是这么说，我个人建议如果到了复习中期或者中后期的时候，如果想的事情比较多，可以适当休息几天，放松一下。因为复习到了中期，内容已经大概掌握的差不多了，心里也有点底了。这个时候如果再强迫自己复习效果也不好，不如让自己放松一下，再继续努力。