考核

指标

身材比例和形象

俯卧撑

两头起

团身跳

劈叉

A-文森俯卧撑或后举腿文森俯卧撑

B-直角支撑或分腿支撑

C-科萨克跳（女）；屈体分腿跳（男）

D-垂直劈腿或前搬腿平衡

自编成套动作组合8-12*8

分值

10分

40分

100分

50分

A

文森

俯卧撑

25

1.前撑。

2.双腿必须伸直

3.保持此姿势完成一次俯卧撑

（1）肩与大臂不在一条直线上

（2）屈膝

（3）架起腿低于肱三头肌上端

好：21-25

较好：15-20

一般：7-14

差：0-6

后举腿

文森俯卧撑

25

1.前撑。

2.双腿必须伸直

3.后举腿姿势完成一次俯卧撑

（1）肩与大臂不在一条直线上

（2）屈膝

（3）架起腿低于肱三头肌上端

（4）后退未举

好：21-25

较好：15-20

一般：7-14

差：0-6

B

直角支撑

25

1.双手位于身体两侧贴近于臀部

2.只允许双手手掌触地

屈髋，双腿平行于地面，保持2秒

（1）身体任何部位触及地面

（2）技术动作未保持2秒

（3）水平支撑时双腿没有平行于地面

好：21-25

较好：15-20

一般：7-14

差：0-6

分腿支撑

25

1.双臂支撑只有手掌触及地面

2.双手位于体前

3.屈髋分腿，双腿平行于地面

4.保持2秒

（1）身体任何部位触及地面

（2）技术动作未保持2秒

（3）水平支撑时双腿没有平行于地面

好：21-25

较好：15-20

一般：7-14

差：0-6

C

科萨克跳（女）

25

1.垂直起跳，双腿平行于地面或高于地面，一腿伸直一腿屈膝

2.两大腿并拢

3.双腿并拢同时落地

（1）手臂姿态无控制

（2）膝盖未水平

（3）双腿未与地面平行

好：21-25

较好：15-20

一般：7-14

差：0-6

屈体分腿跳（男）

25

1.垂直起跳，双腿并拢身体折叠至体前屈，双腿平行于地面

2.躯干与双腿夹角不大于60°，手臂前伸向脚尖

（1）手臂姿态无控制

（2）膝盖未水平

（3）双腿未与地面平行

好：21-25

较好：15-20

一般：7-14

差：0-6

D

垂直劈腿

25

1.一腿支撑，另一腿举起至180°成垂劈腿

2.双手触地位于支撑腿两侧

3.头、躯干与腿成一直线

1.两腿之间角度最小170°

2.支撑腿必须与地面保持接触

好：21-25

较好：15-20

一般：7-14

差：0-6

前搬腿平衡

25

1.一腿支撑，另一腿向前举至180°成前踢，单手或双手抱住

2.单腿站立保持2秒

（1）失去平衡

（2）腿未达到170°

好：21-25

较好：15-20

一般：7-14

差：0-6