考核 指标

身材比例和形象

俯卧撑 两头起 团身跳 劈叉

A-文森俯卧撑或后举腿文森俯卧撑 B-直角支撑或分腿支撑 C-科萨克跳（女）；屈体分腿跳（男） D-垂直劈腿或前搬腿平衡

自编成套动作组合8-12*8

分值

20分

70分

160分

50分

1

侧手翻

40

1.一条直 2.两手、两脚四个支撑点依次落地

肩与落脚点不在一条直线上 （2）屈膝 （3）屈髋

完美完成33-40； 非常好25-32 好：27-24 较好：16-23 一般：8-15 差：0-8

单臂侧手翻

40

1.一条直 2.单手、两脚三个支撑点依次落地

（1）肩与落脚点不在一条直线上 （2）屈膝 （3）屈髋

完美完成33-40； 非常好25-32 好：27-24 较好：16-23 一般：8-15 差：0-8

2

双手手倒立

40

夹肘 顶肩 立腰 脚尖上伸

屈髋 塌腰 身体不再一条直线 身体缺乏紧张度

完美完成33-40； 非常好25-32 好：27-24 较好：16-23 一般：8-15 差：0-8

单手手倒立

40

夹肘 顶肩 立腰 脚尖上伸

屈髋 塌腰 身体不再一条直线 身体缺乏紧张度

完美完成33-40； 非常好25-32 好：27-24 较好：16-23 一般：8-15 差：0-8

3

科萨克跳（女）

40

1.垂直起跳，双腿平行于地面或高于地面，一腿伸直一腿屈膝 2.两大腿并拢 3.双腿并拢同时落地

（1）手臂姿态无控制 （2）膝盖未水平 （3）双腿未与地面平行

完美完成33-40； 非常好25-32 好：27-24 较好：16-23 一般：8-15 差：0-8

屈体分腿跳（男）

40

1.垂直起跳，双腿并拢身体折叠至体前屈，双腿平行于地面 2.躯干与双腿夹角不大于60°，手臂前伸向脚尖

（1）手臂姿态无控制 （2）膝盖未水平 （3）双腿未与地面平行

完美完成33-40； 非常好25-32 好：27-24 较好：16-23 一般：8-15 差：0-8

4

垂直劈腿

40

1.一腿支撑，另一腿举起至180°成垂劈腿 2.双手触地位于支撑腿两侧 3.头、躯干与腿成一直线

1.两腿之间角度最小170° 2.支撑腿必须与地面保持接触

完美完成33-40； 非常好25-32 好：27-24 较好：16-23 一般：8-15 差：0-8

前搬腿平衡

40

1.一腿支撑，另一腿向前举至180°成前踢，单手或双手抱住 2.单腿站立保持2秒

（1）失去平衡 （2）腿未达到170°

完美完成33-40； 非常好25-32 好：27-24 较好：16-23 一般：8-15 差：0-8